【低糖質ランチ】ローソン(サラダ&鯖)
低糖質ダイエット中の外食はなかなか苦労するもの。
ランチはどうしても買ったり、外食が中心になってしまって、1日では1番ゆるめになってしまいます。
コンビニばかりはあまり身体によくないので、かたよらないように気をつけていますが、コンビニの中ではローソンとセブンが使いやすいかなと思っています。
ローソン
★ぷりぷり海老のサラダ
キャベツ・レタス・ブロッコリー・ボイル海老(他の糖質の多い食材も避けて食べやすいのはポイントです)
ドレッシングはサウザンドレッシングなので、少し糖質が高いかもしれませんが、全部食べた場合でも6gです。
94kcal、炭水化物9.2g(食物繊維3.2g)、脂質4.3g、たんぱく質6.2g
★さばの塩焼き
ノルウェー産の鯖が使用されています。
脂質が多いので、朝食か昼食向きです。
345kcal、炭水化物0.1g(食物繊維ーg)、脂質30.6g、たんぱく質17.2g