【低糖質おやつ】森永 おいしい低糖質プリン
糖質オフを始めた頃、おやつはナッツと昆布とイカくらいしか食べてはいけないと思っていました。。。
少しずつ糖質制限対応のお菓子等があることが分かって、今は探すのが楽しみになってます♪
糖質20〜25g以下を目指している方は糖質制限のおやつであっても難しいかもしれませんが、私は糖質50g以下を意識しているので、それを考えて選んでいます。
ひもじい思いをしていると、糖質オフが段々とつらくなってしまうので、色々と上手く活用したいですね。
スーパーでも買えるのが、森永の「おいしい低糖質プリン」。
抹茶とカスタードがあります。
おすすめは抹茶。
かなり甘さがあるので、私は１つ全部食べる前に満足してしまいましたが、抹茶味はくせもなくいい感じです。
カスタードは香料が強く個人的にあまり好みではありませんでした…。
もともとプッチンプリン等が苦手なせいかもしれません。
パティシエ辻口さんとコラボした商品のようです。
「おいしい低糖質プリン 抹茶」
65kcal、炭水化物3.9g(食物繊維0.3g)、脂質4.7g、たんぱく質1.9g
【低糖質ランチ】ローソン(サラダ&鯖)
低糖質ダイエット中の外食はなかなか苦労するもの。
ランチはどうしても買ったり、外食が中心になってしまって、１日では１番ゆるめになってしまいます。
コンビニばかりはあまり身体によくないので、かたよらないように気をつけていますが、コンビニの中ではローソンとセブンが使いやすいかなと思っています。
ローソン
★ぷりぷり海老のサラダ
キャベツ・レタス・ブロッコリー・ボイル海老（他の糖質の多い食材も避けて食べやすいのはポイントです）
ドレッシングはサウザンドレッシングなので、少し糖質が高いかもしれませんが、全部食べた場合でも6gです。
94kcal、炭水化物9.2g(食物繊維3.2g)、脂質4.3g、たんぱく質6.2g
★さばの塩焼き
ノルウェー産の鯖が使用されています。
脂質が多いので、朝食か昼食向きです。
345kcal、炭水化物0.1g(食物繊維ーg)、脂質30.6g、たんぱく質17.2g
【低糖質おやつ】Life Plus マドレーヌ
ランチと夕ご飯の間はけっこう時間があいてしまうので、オヤツは食べてokとうより、食べた方がいいとのこと。
オヤツにプロテインをとることをすすめられていたけど、今はプロテインはトレーニングの時のみにしています。
普段のオヤツはナッツや昆布やワカメが多いけど、時にはお菓子らしいものも食べたい！
ということで、ITS’DEMOで発見したのが、このローカーボスイーツ✩
Life Plusのマドレーヌ
あけるとこんな感じで個包装になっています。
気になる糖質はエリスリトールを除くと2.1g!
ブランで作られています。
多少ブラン感はありますが、ほんのり上品な甘さでレモンもきいていて、しっとりなのでおいしかったです。
【低糖質おやつ】ロカボナッツ
低糖質生活も１ヶ月半が経過。
某有名パーソナルジムを卒業して、自己管理スタートしました。
ここからまたゼロスタートです♪
低糖質ダイエットを始めてから、おやつによく食べているのが、ナッツ。
脂質が多いので食べ過ぎには注意ですが、甘みもあるので、相当お世話になっています。
めずらしくヘーゼルナッツが入っている、このロカボナッツが最近はお気に入りです。
小袋を３〜４日に分けて食べてます。
クルミ 1粒(4g)
27kcal 、炭水化物0.47g (食物繊維0.3g)、脂質2.75g、タンパク質0.58g
アーモンド 1粒(1g)
6kcal、炭水化物0.2g(食物繊維0.1g)、脂質0.54g、タンパク質0.19g
ヘーゼルナッツ 1粒(1.5g)
10kcal、炭水化物0.21g(食物繊維0.11g)、脂質1.04g、タンパク質0.2g
カシューナッツ 1粒(1.5g)
9kcal、炭水化物0.4g(食物繊維0.1g)、脂質0.71g、タンパク質0.3g
マカダミアナッツ 1粒(2g)
14kcal、炭水化物0.24g(食物繊維0.12g)、脂質1.53g、タンパク質0.17g
ピーカンナッツ 1粒(1.3g)
9kcal、炭水化物0.17g(食物繊維0.09g)、脂質0.95g、タンパク質0.12g
ブラジルナッツ 1粒(4g)
27kcal、炭水化物0.38g(食物繊維0.29g)、脂質2.76g、タンパク質0.6g
ピスタチオ 1粒(0.5g)
3kcal、炭水化物0.1g(食物繊維0.05g)、脂質0.28g、タンパク質0.09g
